maoma.ru

Почему болят суставы на холоде?

Физзарядка полезна в любом возрасте, но после 60 лет я бы не советовал прыгать со скакалкой, приседать, бегать трусцой. Лучше приподнимайтесь на носках или делайте полуприседания. К сожалению, у нас мало плавательных бассейнов и их посещение слишком дорогостоящее. Но тем, у кого есть возможность, советую плавать, потому что в воде нагрузка на суставы уменьшается. Первый раз мы с трудом верили своим глазам! И боль, и опухоль, восполение -- как не бывало. Так что, полезно делиться своим опытом в борьбе с недугами. Вопрос к автору -- а где вы были в момент аварии на ЧАС? У нас зона переодического радиоционного контроля и я имею удостоверения пострадавшего 25 статья. А в каком виде чеснок используете? Стоит ли говорить о том, какие неблагоприятные последствия могут вызвать вывихи и переломы;. Фастфуд, копчености, жирная пища, соленья являются врагами суставов;. Доказано, что курильщики в большей степени подвержены риску развития ревматоидного артрита. При наличии проблем с суставами, которые в данный момент времени не беспокоят пациента, можно заниматься плаваньем или еще лучше йогой, которая особенно полезна при суставных патологиях. Сила нагрузок должна быть подобрана индивидуально вместе с инструктором или в процессе консультации у лечащего врача. Врагом суставов является лишний вес. Чем больше человек носит на себе лишних килограммов, тем выше нагрузка на суставную поверхность. Он продолжается до тех пор, пока поврежденные участки полностью не обновятся. В этот период следует щадить суставы: Даже при отсутствии болей недопустимы резкие движения. План лечения разрабатывается с лечащим врачом. Но медики не всегда многословны, и больной сам должен проанализировать свой стиль жизни и представить возможные факторы риска. Например, при артрозах нижних конечностей предстоит сменить обувь на удобные и достаточно широкие туфли с устойчивой подошвой и низким каблуком. Следует опасаться таких факторов риска, как холод, падения, повреждения костей, связок и сухожилий. Нужно помнить о том, что мускулатура, которая окружает суставы, пораженные артрозом, ослаблена, а реакция мышц уже не так быстра. Нужно тщательно выбирать путь по скользкому тротуару. Передвигаться по мокрой или заснеженной дороге желательно с помощью палочки или, что еще лучше, с помощью сопровождающего лица. При работе на воздухе в зимнее время рекомендуются перерывы каждые 15—20 минут.

О замедленной реакции суставов, пораженных артрозом, следует помнить пожилым водителям автомобилей, которым труднее нажимать на педали тормоза и сцепления. Тяжелее переносятся и аварии: Есть ли смысл худеть?

больные суставы боятся холода

При этом продлевается жизнь и, доказано, предупреждается дальнейшее прогрессирование артроза. Следовательно, замедляются разрушительные процессы в суставах. Порой снижение веса становится важнейшей составляющей лечения артроза, возможно, даже важнее, чем медикаментозная терапия. Можно назвать четыре группы суставов: Исследования показали, что снижение веса на 1 кг дает уменьшение нагрузки на суставы на 3 кг. При артрозах позвоночника снижение веса может уменьшить его искривление. По словам многих пациентов, снижение веса уменьшило боль в пальцах, плечах, локтевых суставах. Учитывая важность оптимизации своего веса, приводим проверенную методику расчета оптимальной массы тела. На сегодняшний день научно обоснованным нормативом веса взрослого человека является индекс массы тела ИМТ.

Почему болят суставы зимой

Вопрос о том, как снизить вес, стар и вечен как мир. Об этом написано множество книг и разработано немало теорий. Мы рекомендуем обращаться к специалистам-диетологам. Приведем лишь некоторые рекомендации. Употребляйте больше рыбы, хотя бы 2—3 раза в неделю. Ряд исследований убедительно доказывает, что в некоторых сортах рыбы сельдь, треска, лосось, семга, палтус и норвежские сардины есть вещества, снижающие боли, препятствующие развитию воспалительных явлений в суставах и улучшающие их функцию омега-3 — жирные кислоты. Мы уже говорили о вреде избытка мочевой кислоты в крови. Это приводит к массивному и очень болезненному воспалению ряда суставов. И хотя этот процесс выделен в отдельное заболевание подагра , многие ученые отмечают, что и при артрозе незначительное увеличение уровня мочевой кислоты в крови может раздражать суставы и способствовать развитию воспаления. Если показатели мочевой кислоты выросли, придется сократить, а по возможности даже прекратить употребление мяса. Больным артрозом особенно полезна средиземноморская диета, богатая овощами и фруктами, а также оливковым маслом, содержащим много витамина Е.

больные суставы боятся холода

Для строительства здорового хряща и устранения его дефектов необходим приток множества полезных веществ, которые содержатся в овощах, фруктах, вышеупомянутой рыбе, салатах, картофеле и отварном мясе лучше птица. Американские ученые путем опроса большого количества больных артрозами установили набор продуктов, предпочтительных для хорошего самочувствия. К сожалению, современная пищевая индустрия обогащает продукты красителями, стабилизаторами, консервантами и при этом ухудшает их качество. Поэтому ученые рекомендуют употреблять больше свежих и натуральных продуктов. Замечено, что больным суставам помогают соевые продукты и… авокадо съедайте 1 штуку средней величины в течение недели. Полезны также все растительные масла, семечки — тыквенные, кунжутные, подсолнечные. Приведем несколько рекомендаций для больных, страдающих подагрой. Следует избегать спиртных напитков, пряностей, желательно исключить уксус и соль. Нельзя употреблять в пищу фасоль, шпинат, щавель, консервированные помидоры. Необходимо ограничить употребление сахара, жиров, хлеба. Известно, что уровень мочевой кислоты во многом зависит от употребления мяса. Если все же употреблять мясо, то в вареном виде в ходе варки сливать воду дважды. Есть авторские системы лечения артрозов обычно это делается в условиях санаторно-курортного лечения с предварительным голоданием и очисткой организма. Хрящевая ткань как здорового, так и больного сустава нуждается в постоянном движении сдавлении и расслаблении , которое способствует питанию хряща и оптимальной смазке суставных поверхностей. Целесообразны движения без толчков и чрезмерных нагрузок в пределах имеющихся границ. Желательно избегать травм суставов. Полезны регулярные гимнастические упражнения, плавание при температуре воды 26—28 градусов, особенно гимнастика суставов в воде, катание на велосипеде. Учитывая многочисленные причины развития артрозов, предлагаем ряд различных терапевтических средств. Важно найти разумное сочетание медикаментозных и физиотерапевтических методов лечения, чтобы раньше времени не увлечься лекарственными препаратами, имеющими побочные эффекты. Следует как можно раньше прибегнуть к помощи ортопедических вспомогательных средств, давно доказавших свою эффективность. В процессе лечения приходится многократно анализировать силу и характер болей, степень ограничения двигательных функций и, соответственно, вносить изменения в план терапевтических мероприятий. Среди терапевтических средств, используемых при артрозах, следует назвать, прежде всего, лечебную гимнастику, а также различные физические методы. Они служат для снижения острых и хронических болей, лечения сопутствующего синовиита и функциональных нарушений. Лечебная гимнастика преследует ряд задач. Прежде всего тренировка силы мышечных групп , окружающих суставы.

Для этого разработана изометрическая, изодинамическая и изокинетическая техника упражнений. Сегодня достаточно литературы, где можно найти подробное описание этих программ, чтобы выбрать себе по вкусу. Чтобы читателю легче было ориентироваться, мы опишем основы силовой гимнастики.

больные суставы боятся холода

Лечебная гимнастика необходима для мобилизации ограниченной подвижности сустава, устранения и профилактики контрактур стойкого ограничения нормальной подвижности. При этом используются не только активные, но и пассивные движения, длительность и силу которых необходимо регулировать. Важно, чтобы эти упражнения не вызывали боли. В дальнейшем отрабатываются оптимальные нагрузки, манера физического поведения, упражнения на координацию движений и поддержание нормального веса, чтобы повысить безопасность и выносливость движений. Возможно, для улучшения подвижности сустава придется использовать аппаратные методы вытяжения, мануальную терапию или лимфодренаж. Движения суставов, во-первых, способствуют выработке суставной жидкости, обеспечивающей питание хряща, улучшают обменные процессы в суставе и препятствуют развитию артроза.

Можно ли лечить суставы холодом

Во-вторых, способствуют растяжению капсулы сустава и окружающих его мышц, вовлеченных в патологический процесс. В-третьих, постоянные движения улучшают общее самочувствие. Познакомим вас с принципами организации лечебной гимнастики, основными элементами упражнений, используемых при лечении артрозов. Это позволит в необходимых случаях разработать индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от общего состояния, наличия сопутствующих заболеваний и поражения определенных суставов. Если вы заболели артрозом, то прежде всего нельзя растягивать мышцы резко и быстро, как вы привыкли делать на спортивных занятиях. Простейшим примером служит следующее упражнение. В положении стоя расставить ноги максимально широко, чтобы почувствовать легкое натяжение по внутренней поверхности бедер. Можно устроиться удобно на полу с подтянутыми и расставленными в сторону коленями. Под собственной тяжестью медленно растягиваются капсула и мышцы тазобедренного сустава. Можно предложить хорошее упражнение для коленного сустава. Если положить пятку на стул, то под собственной тяжестью колено провисает. Полезно ездить на велосипеде по ровной дороге, можно использовать велотренажер. Прекрасный эффект дает медленное плавание. Мы уже хорошо уяснили, что суставы, пораженные артрозом, надо щадить. Однако это заболевание со временем ослабляет определенные мышечные группы, увеличивает их напряжение и боли в районе сустава. Мышцы восстанавливаются без нагрузки на суставы с помощью специальных силовых упражнений. Напряжение мышц достигается при этом без движения сустава. Эти упражнения можно делать в любых условиях незаметно для окружающих, например в поезде или у телевизора. Они делаются через 3—4 недели, когда предыдущие упражнения помогли мышцам обрести некоторую силу. Вначале суставу дается незначительная нагрузка, движения медленные и сустав выпрямляется не до конца.

Почему осенью болят суставы

Для этого используется эластическая резина, обувь или специальные аппараты, измеряющие силу движений. Целесообразно начинать занятия после консультации со специалистом по лечебной гимнастике. Выбор комплекса и отдельных упражнений зависит от общего состояния. Упражнения следует делать осторожно и мягко. Они не должны вызывать боли. Важна регулярность, например утром и вечером после работы. Впрочем, если поначалу эти упражнения займут всего 10—20 минут, это будет уже успех. Для большинства больных артрозом это допустимо. Отмечено, что нагрузка на пораженные суставы возрастает пропорционально скорости бега. В то же время ходьба даже быстрая улучшает функцию суставов, не активизируя патологический процесс. Естественно при этом также нужно дозировать общую нагрузку на суставы. Оздоровительную ходьбу следует начинать с разогревающих движений, затем нужно проделать подготовительные упражнения и, наконец, медленно приступить к прогулке. Лучше начинать ходьбу на ровном и мягком грунте. При появлении боли в суставах прекращайте ходьбу. Ее суть заключается в тренировке простых бытовых действий одевание и раздевание, хождение по лестнице, вождение автомобиля и т. Современная медицина имеет большой опыт применения следующих физических методов лечения артрозов:. Это — хорошее лечебное средство при воспалении и отеке сустава. Считается, что холод действует противоположно теплу: Краткосрочное охлаждение сустава ведет к некоторому повышению его температуры за счет реактивного усиления местного кровообращения. Длительное охлаждение больше 10 минут снижает внутрисуставную температуру и заметно повышает болевой порог. Это позволяет с успехом использовать холод при активной фазе артроза доступных для лечения суставов, например плечевых и коленных, в форме так называемых холодовых массажей. Отмечен положительный эффект при воздействии холода на известные точки, используемые при акупунктуре. Вероятно, при этом повышается активность клеточного обмена в хрящевой ткани. Итак, почему же именно зимой боли в суставах особенно сильно ощущаются больными людьми? Специалисты рассказывают, что такое положение дел в первую очередь связано с тем, что в зимнее время люди неправильно одеваются. Особенно тяжело холод переносят колени. При переохлаждении в коленных суставах может начаться воспалительный процесс, и они могут травмироваться. Не стоит сбрасывать со счетов и травмы, которые можно получить в зимнее время. Задаю вопрос, чем в последнее время занимался? Перешел в тренажерный зал, начали болеть колени… У самой, тоже иногда проблема с коленями, болят внутри чашечки. Воспаление сустава — артрит. Поражение сустава — артроз. При этом отмечается улучшение поступления кислорода, питательных веществ в район суставов. Прогревание суставов стимулирует восстановительные процессы в суставных тканях. Учитывая эти особенности, специалисты рекомендуют проходить лечение опорно-двигательного аппарата в санаториях с горячими источниками, саунами, парными.

Кому по душе русская баня, получит не только удовольствие, но и вернет работоспособность суставам, пораженным артрозом, приостановит процесс старения. Прежде, чем посещать баню, сауну с лечебной целью при артрите, артрозе, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Обычно, чтобы найти ответ на вопрос, можно ли греть суставы в бане, следует разобраться, почему возникают боли. Если боль вызвана артрозом, специалисты рекомендуют использовать сухое тепло. Оно эффективно снизит боль, улучшит прилив крови к пораженным суставам, насыщая их при этом полезными веществами. Если же точный диагноз вы не знаете, лучше не прогревать суставы в бане. Прогревание суставов, посещение бани запрещены в таких случаях:. Кроме физиотерапевтических процедур можно облегчить боль в суставах при помощи средств народной медицины. Для снятия болевого синдрома, активации обмена веществ в мышечных, нервных тканях, остановки воспаления народные целители рекомендуют разогревающий компресс. Такой компресс способен расширять кровеносные сосуды, улучшать приток крови, кислорода к больным суставам. Таким образом устраняется воспаление, понижается болевое ощущение. Разогревающие компрессы обычно готовят, используя в качестве основы водку, спирт. Именно эти жидкости способны впитывать в себя имеющиеся в лекарственных травах полезные вещества. В ответ на холод, наше тело начинает отдавать тепло, усиливая кровоообращение.

  • Лекарства для лечения ревматизма и суставных болей
  • Дисплазия тазобедренных суставов у грудничка норма
  • Растяжение связок голеностопного сустава с опухолью
  • Димексид новокаин диклофенак компресс для суставов как сделать
  • Благодаря этому уменьшается боль. Только время холодового воздействия должно быть небольшим - от трех до 10 минут, не больше. Главное — решится на это.

    554
    26.02.2017
    Комментариев: 0
    • Прекрасно!


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.