maoma.ru

Упражнения после замены коленного сустава

Разгибание коленей на тренажере и другие упражнения. Нога плохо сгибается в колене после эндопротезирования, что делать? Упражнения после операции на мениске. Разработка колена после гипса. Наденьте шорты или короткие штаны, встаньте перед зеркалом, ноги на ширине таза, и внимательно посмотрите на себя. Где располагается колено относительно голеностопного сустава, бедра — в одной плоскости с ними или в стороне? Присядьте, немного согнув колени. Точно ли над стопой, или колено убежало внутрь? Может быть, и голеностопный сустав повело внутрь? А большой палец на стопе смотрит наружу? Это лишь один из вариантов нарушения. Слева — правильно, справа — один из вариантов нарушения. Чтобы контролировать работу суставов, хотя бы раз в день становитесь перед зеркалом в положении ноги на ширине, равной длине стопы, и выполняйте не менее 20 неглубоких приседаний, удерживая пятки на полу. Колено должно держаться над стопой, не уходить внутрь. Если колено уходит внутрь, все эластичные ткани в этой зоне находятся в постоянном напряжении: Кроме того, при этом уплощается стопа и усиливается нестабильность коленного сустава. Выполняя приседания, считайте, сколько из них вы делаете правильно, и фиксируйте результат в дневнике. Носочки безболезненно натянут на себя. Вместе с этим упражнением напрягают мышцы бедер. Подколенную ямку прижимают к подкладке. Упражнение повторяют три раза в сутки. За один подход делают пятнадцать повторений. В общей сложности проводят три подхода. Прооперированную ногу кладут на гладкую поверхность. Следует осторожно скользить ногой в сторону себя. Осевую нагрузку делать не нужно. Упражнения на икры мышц. Упражнения с гимнастическим мячом. Ноги кладут на мяч и постепенно сгибают колено. Затем на мяч надавливают пятками. Упражнение повторяют один раз в сутки. Комплекс по Бубновскому состоит и из сложных упражнений. Если были освоены предыдущие, стоит перейти к следующим:. Упражнения по Попову безопасны для выполнения и эффективны для восстановления суставов. Сравнивая с рекомендациями Бубновского, текущий комплекс безопаснее, соответственно, предпочтительнее. Возвращайтесь к упражнениям без осевой нагрузки. Наколенник действительно переносит часть нагрузки с сустава на мышцы, фиксирует сустав, защищает коленную чашечку. У меня наколенник от фирмы Orlett, который можно использовать для экстремальных видов спорта.

как правильно стоять на ногах положение коленного сустава

Имеет фиксатор для коленной чашечки и ребра жесткости по бокам, систему потоотведения и вентиляции. Не пренебрегайте ортопедическими супинаторами. Они фиксируют стопу в правильном положении, амортизируют. Пятый этап — потряхивание. Этот прием способствует равномерному распределению межтканевой жидкости, улучшению тока крови и лимфы. Для выполнения приема необходимо захватить мышцу мизинцем и большим пальцем, а остальные пальцы слегка приподнять.

Последний этап — ударные приемы поколачивание, похлопывание, рубление. Массаж таким способом усиливает приток крови к массируемому участку, увеличению способности мышц к сокращению. При выполнении данных упражнений рекомендуется максимально расслабить мышцы. Для того чтобы выполнить прием поколачивания, необходимо сжать пальцы в кулак. Слегка расслабив мизинец, наносят ритмичные удары ребром ладони перпендикулярно к массируемому участку. Сила ударов при этом зависит от напряжения мышц кисти. Похлопывание производят расслабленной кистью одной руки или двумя руками поочередно. Пальцы прижимают к повернутой вниз ладони. При выполнении приема рубления нужно вытянуть кисть, развести пальцы и расслабить их. Удары при этом наносят мизинцем, а остальные пальцы смыкают. Самомассаж задней поверхности бедра также состоит из нескольких этапов. Для его выполнения необходимо сесть на стул, отставить ногу в сторону на носок и приподнять пятку. Такое положение способствует максимальному расслаблению мышц задней поверхности бедра рис. При выполнении массажа рекомендуется лечь на бок, противоположный массируемому. При самомассаже задней поверхности бедра последовательно производят поглаживание, выжимание, разминание и потряхивание. Коленный сустав является самым крупным и мощным суставом человеческого скелета. Его регулярный самомассаж способен предотвратить возникновение такого заболевания, как отложение солей.

как правильно стоять на ногах положение коленного сустава

Самомассаж коленного сустава можно проводить при ушибах и других травмах, предварительно проконсультировавшись с врачом. Эту процедуру можно проводить в положении сидя или стоя. Во втором случае центр тяжести тела переносится на свободную от массажа ногу. Первый этап при выполнении массажа — кругообразное поглаживание, производимое двумя руками. При массировании правого колена его верхнюю часть поглаживают правой рукой, внутреннюю — левой. Второй этап — растирание. Сначала рекомендуется провести щипцеобразное прямолинейное растирание рис. После этого переходят к прямолинейному и кругообразному растиранию, выполняемому подушечками четырех пальцев с опорой на большой и подушечкой большого пальца с опорой на остальные пальцы. Данные приемы можно выполнять с отягощением рис. Прямолинейное растирание производят основанием ладони и буграми больших пальцев. Ладони при этом плотно прижаты к боковым участкам сустава. Заканчивают массирование кругообразным растиранием. При этом ногу сгибают в коленном и тазобедренном суставах, стараясь максимально приблизить бедро к груди. Движение повторяют 6—7 раз. После этого голень обхватывают руками, прижимают к груди и проделывают аналогичное упражнение. Повторяют его 4—5 раз. Эту процедуру рекомендуется начинать с икроножной мышцы. Проводить ее можно в положении сидя рис. Направление движений — от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. На первом этапе выполняют поочередное и комбинированное поглаживания. При комбинированном поглаживании правой рукой производят скользящие зигзагообразные движения, левой прямые. Икроножную мышцу обхватывают таким образом, чтобы четыре пальца располагались сверху, один — снизу.

Какая требуется реабилитация коленного сустава после различных повреждений?

Третий этап — разминание. Сначала его проводят одной рукой, затем — двумя. При этом кисти располагают поперек икроножной мышцы и поочередно то правой, то левой рукой захватывают и смещают ее в сторону мизинца. Массаж завершают приемом двойной гриф. Четвертый этап — потряхивание. Направление движений при этом остается прежним. Но можно проводить массаж и в другом направлении. Для этого следует сесть на стул, согнуть массируемую ногу в коленном суставе и пяткой упереться в предмет, находящийся со стулом на одном уровне рис. Такой массаж состоит из поглаживаний и растираний. Направление движений при массировании пятки — от мизинца. Положительного эффекта можно достичь, применяя для массажа подошвы специальный резиновый массажный коврик, который прост в использовании: Такие упражнения способствуют укреплению стоп и являются средством профилактики разных видов плоскостопия. Время занятий на массажере зависит от возраста. Например, детям дошкольного возраста достаточно 1—2 минут, школьникам — 2—3 минут. Массаж рекомендуется начинать в положении сидя. Это поможет быстрее адаптировать подошвы к давлению. Спустя 1 минуту можно встать. При появлении болевых ощущений массаж необходимо прекратить. Проведение такого массажа противопоказано, если стопы деформированы, есть парезы или параличи. При отсутствии массажера рекомендуется регулярно на протяжении 4—5 минут выполнять перекатывание стопой гимнастической палки диаметром 5—6 см. Можно выполнять самомассаж ноги с помощью другой. Такой массаж служит прекрасным средством профилактики плоскостопия и других дефектов стопы. Массируемую ногу ставят на пол на ковер, поролон или палас , а пяткой другой ноги растирают пальцы, подъем стопы, голеностопный сустав и ахиллово сухожилие сначала прямолинейно, затем поперек и кругообразно. При лечении деформирующего артроза тазобедренного, коленного и голеностопного суставов также показаны сеансы массажа. Выполняется в положении массируемого лежа на животе, при необходимости на боку или на спине. Мышцы, окружающие сустав, следует максимально расслабить. При выполнении данного массажа используются следующие приемы:. То же самое рекомендуется выполнить на нижней части ягодицы и верхней трети бедра;. Для этого марлю сворачивают в несколько слоев, смачивают в настойке чеснока и прикладывают на 1,5—2 часа к больному месту. Весь комплекс выполняют 2—3 раза, заканчивать рекомендуется потряхиванием и поглаживанием. С течением времени количество повторений каждого приема увеличивается. Продолжительность сеанса составляет 10 минут. Данный массаж проводят 2—3 раза в день, если врачом не назначено иначе. При деформирующем артрозе также эффективно используется вибрационный массаж с применением электрического или механического массажера рис.

Следует помнить о том, что при использовании электрического массажера следует обязательно предварительно провести разогревающий ручной массаж, им же следует и заканчивать. Сеанс массажа с помощью электрического аппарата должен продолжаться не более 8 минут. На самом суставе применяют концентрическое или круговое поглаживание на боковых участках; растирание: После этого снова начинают массировать бедро, сокращая почти в 2 раза число повторений, а затем опять массируют боковые участки сустава, используя кругообразное растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак, кругообразное растирание основаниями ладоней и концентрическое поглаживание. Осторожно проводят активные движения: Заканчивают потряхиванием и поглаживанием. Сеанс начинается с массирования голени. На икроножной мышце после 2—3 комбинированных поглаживаний проводят глубокое выжимание одной рукой, потряхивание другой; затем выполняют разминание, потом опять потряхивание. При массаже икроножной мышцы особое внимание следует уделить участку ее соединения с ахилловым сухожилием. Массажные движения выполняются по всей длине сухожилия, от пятки до места его сочленения с икроножной мышцей. После поглаживания подушечками пальцев приступают к растиранию. При этом выполняются следующие его виды:. В положении массируемого лежа на животе выполняют растирание передней и боковых поверхностей голеностопного сустава. Массажист кладет кисти рук на сустав таким образом, чтобы большие пальцы располагались на ахилловом сухожилии, а остальные — снизу. Прямолинейное и кругообразное растирание подушечками всех пальцев повторяют по 4—5 раз.

  • Суставный хрящ в колене
  • Артроскопия коленного сустава в боткинской больнице отзывы
  • Рваные травмы коленного сустава
  • Гимнастика бубновского после замены тазобедренного сустава
  • На внешней стороне голени выполняются следующие приемы: Массирование поврежденного голеностопного сустава следует проводить очень осторожно, в острой стадии заболевания массаж запрещен. Теперь следует массировать собственно голеностопный сустав и стопы. Массируемый находится в положении лежа на спине или сидя, нога вытянута вдоль кушетки и приподнята подложенным под ахиллово сухожилие валиком так, чтобы пятка не касалась кушетки, а сустав был расслаблен и доступен со всех сторон. В том же положении пациента массируют и заднюю поверхность голеностопного сустава от нижнего края наружной стороны лодыжки вдоль ахиллова сухожилия к икроножной мышце. После этого голеностопный сустав массируют в различных направлениях и повторяют те же движения на икроножной мышце, ахилловом сухожилии, внешней части голени и на самом суставе, где особое внимание следует уделять области лодыжек. При проведении профилактики обострения подагры большую пользу приносит массаж в сочетании с лечебной физкультурой, которую назначит врач. Предварительный массаж подготавливает болезненно измененные суставы к физическим упражнениям. После проведения поглаживания и легких растираний уменьшается боль, снимается напряжение мышц. Сначала массируют участки вокруг пораженного сустава и только после этого — сам сустав. После того как боль немного стихнет, приступают к массажу участков выше и вокруг пораженного места с постепенным переходом на растирание самого больного сустава. Продолжительность сеанса массажа в первые дни составляет 4—7 минут. Время проведения последующих сеансов постепенно увеличивается. Массаж или самомассаж рекомендуется проводить не менее 2—3 раз в день. На коже ног довольно часто появляются такие заболевания, как мозоли, различные микозы, натоптыши и др. Грибок, или микоз, — болезнь кожи, вызываемая грибами-паразитами.

    Упражнения для укрепления и восстановления коленного сустава

    Первичными признаками этого заболевания является изменение цвета и толщины ногтей, а также шелушение, зуд и покраснение кожи чаще всего между пальцами. Кроме этого, на время лечения стоит исключить из рациона сладкие продукты и алкоголь. Среди народных средств, помогающих при лечении грибка, можно назвать следующие: При добавлении в горячую ванну они обладают антимикотическими свойствами. Наиболее уязвимым суставом является коленный. Всё дело в том, что нагрузка на него самая сильная. Послужить развитию патологии может ряд причин:. Помимо специальных упражнений, пациенту показан массаж, магнитотерапия, электрофорез, иглоукалывание, длительные прогулки, занятия на специальных тренажерах. Болезней колена, суставов действительно множество. И помимо большой физической нагрузки, суставы весьма склонны к различного рода болезням, инфекциям и переохлаждению, травматизму. При травмах в тяжелых случаях не обойтись без фиксации гипсом.

    как правильно стоять на ногах положение коленного сустава

    А для некоторых травм достаточно эластичной повязки. Для увеличения нагрузки возьмите гантели. Для усложнения упражнения можно выполнять его на одной ноге. Для упрощения — делать не на ступеньке, а просто на полу. Снизить болезненность помогает ортез или бандаж, благодаря ограничению нагрузки. Если боль мешает выполнению необходимого комплекса, рекомендован массаж или компрессы. Массажи можно проводить как у профильного специалиста, так и дома. Массаж делают на области голени и бедра. Проводить интенсивный массаж на прооперированном колене, особенно на начальных этапах восстановления запрещено. Можно самостоятельно контролировать степень нагрузки на ногу и сложность упражнений. Делать любое упражнение необходимо до появления легкой болезненности. Повторяют комплекс, пока движения будут полностью освоены, и не будут провоцировать неприятных ощущений. После этого можно увеличивать нагрузку на ногу и усложнять комплекс, расширяя и амплитуду движений. Однако, при возникновении специфических проблем, связанных с выполнением гимнастики, например, когда нога плохо сгибается или не получается подниматься по лестнице, не стоит выполнять рекомендованные упражнения через силу. В таких случаях лучше обратиться к доктору, чтобы выяснить причину проблемы или уточнить правильность техники выполнения.

    как правильно стоять на ногах положение коленного сустава

    Разработка коленного сустава под контролем реабилитолога или тренера проходит более эффективно. Однако если такая возможность отсутствует, не стоит игнорировать рекомендации по физическим нагрузкам. Подобный комплекс считается самым простым и выполняется дома сразу после выписки. В дальнейшем добавляйте упражнения на приседания, ходьбу назад, упражнения на степе, велотренажере. При появлении любых признаков осложнений в виде вывиха, отторжения протеза, инфицирования или воспаления раны необходимо прекратить любые тренировки и срочно обратиться к доктору. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика в воде, которая позволяет тренировать мышцы, увеличивать амплитуду движений без перегрузки колена. Однако приступать к подобным тренировкам после эндопротезирования можно, когда полностью заживут раны и пройдет этап угрозы инфицирования. Одним из важных и сложных этапов считается обучение ходьбе по лестнице после эндопротезирования. Начинают такое обучение только через две недели после операции, когда получается уверенно стоять. Первые попытки необходимо обязательно проводить в присутствии помощника, который сможет поддержать. Тактика спуска немного отличается. Вслед за здоровой ногой перемещаются костыли, а после уже и вторая конечность.

    Ходьба на коленях: польза или вред?

    Спуск дается сложнее, поэтому к обучению навыкам спускам переходят, намного позже. Независимо от состояния коленного сустава и времени, прошедшего после эндопротезирования, пациентам запрещено прыгать, заниматься аэробикой, теннисом, бегать и ходить на лыжах. Категорически запрещено поднимать любые тяжелые предметы и давать сильные нагрузки на ногу. Вживление протеза в коленную область подразумевает замену суставных костей на искусственные.

    134
    30.01.2017
    Комментариев: 0
    • Прекрасно!


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.